水果吃错反伤身！中医教你正确吃水果，吃水果不伤胃的指南在这_食用_脾胃_体质
水果营养丰富，但很多人越吃脾胃越差！中医提醒：水果并非人人适合，尤其是脾胃虚弱者。如何科学吃水果？这份指南请收好！
一、水果是“宝”还是“坑”？中西医观点大不同
1.西医观点
◦ 水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，每天吃些可以促进胃肠蠕动，对消化系统有帮助；
◦ 建议每日摄入200-350克，均衡搭配更健康。
2.中医观点
◦ 《黄帝内经》强调：“五谷为养，五果为助”，水果只是辅助，不可替代主食。
◦ 多数水果性寒凉，脾胃虚弱者过量食用易加重湿气，导致腹胀、腹泻等问题。
二、水果分寒热，吃对才养人
展开剩余75%中医将水果分为寒性、热性和平性三类，不同体质的人应选
择性食用：
寒性水果：梨子、火龙果、杨桃、山竹、柚子、猕猴桃，以及瓜类，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，都属于凉性的水果。
适合：体质燥热、易上火的人。脾胃虚寒者少吃，否则易引发畏寒、腹泻。
热性水果：荔枝、榴莲、龙眼等。
适合：体寒、手脚冰凉的人。体质湿热者过量食用可能加重上火。
平性水果：苹果、葡萄、桃子等。
适合：大多数人，温和不易伤脾胃。
三、脾胃虚弱者吃水果的4大原则
1. 吃应季水果
◦ 中医讲究顺应气节养生，天地万物都有它运行的规律。
◦ 秋天干燥，雪梨应季而生，滋阴润燥；夏天炎热，西瓜解暑正当时。
◦ 反季节水果可能含激素或催熟剂，加重脾胃负担。
2. 不吃冰镇水果
◦ 冷藏后的水果寒性倍增，直接伤害脾阳。
◦ 建议放置室温或稍微加热后食用。
3. 优选本地水果
◦ 一方水土养一方人，本地水果更适合当地人体质。
◦ 异地水果偶尔尝鲜即可，不宜长期大量食用。
4. 控制食用量
◦ 即使温性水果，过量也会伤脾。
◦ 脾胃虚弱者每天水果摄入量建议控制在100-200克。
水果是健康的“加分项”，但吃错反而伤身！掌握中医智慧，根据体质科学选择，才能让水果真正为健康助力。
想要更好地呵护脾胃，除了科学吃水果，日常饮食中的用油也很关键。
福寿巴士山茶油作为厨房常备油：
•温和养胃：山茶油性平，不易刺激肠胃，适合脾胃虚弱人群
•高烟点耐高温：煎炒烹炸都不易产生有害物质，保留食物营养
•富含单不饱和脂肪酸：比普通食用油更易消化吸收，减轻脾胃负担。
发布于：广西壮族自治区